Oleh: Elisa Pitri

LHOKSEUMAWE, RUANG MUDA –

Zeya (19), mahasiswa Universitas Malikussaleh yang kos di Lhokseumawe. Dulu aku sering telat ke kampus karena kebiasaan menunda alarm. Lama-lama bikin hari berantakan dari pagi dan bikin aku telat ngumpul tugas.

Aku berhenti pakai alarm dan mulai biasakan tidur cukup. Aku sadar kebiasaan bangun pakai alarm bikin aku lemas, pusing, dan mood rusak dari pagi. Makanya aku mau berubah biar bisa kuliah lebih fokus.

Perubahan ini aku mulai sejak awal Mei 2026. Setiap malam aku tidur jam 22.00 dan bangun alami jam 06.00 di kamar kos.

Untuk membiasakannya, aku bikin suasana kamar gelap dan sejuk, tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari, dan jauhkan HP 30 menit sebelum tidur. Aku lakukan konsisten dua minggu biar tubuh terbiasa.

"Daripada bangun dipaksa alarm, mending bangun sendiri. Nggak bikin stres, dan fokus kuliah jadi lebih lama," kataku ke teman yang bertanya kenapa sekarang jarang telat.

Langkah kecil ini nggak cuma bikin pagi lebih tenang, tapi juga ngaruh ke produktivitas seharian. Aku bisa sarapan, baca materi, bahkan olahraga ringan. Pengeluaran juga lebih hemat karena nggak boros jajan kopi tiap jam.