Oleh:Elisa Pitri

LHOKSEUMAWE, RUANGMUDA-

Bulu tangkis merupakan olahraga populer yang melatih fisik dan mental secara bersamaan. Koordinasi mata, tangan, serta kelincahan kaki dapat terlatih. Permainan ganda menumbuhkan kerja sama, komunikasi, dan sportivitas antarpemain.

Bulu tangkis dapat dimainkan di lapangan tertutup maupun terbuka. Waktu yang disarankan sore hari, tiga kali seminggu selama 30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh.

Lakukan pemanasan sebelum bermain dan pendinginan sesudahnya. Konsumsi air putih yang cukup, serta atur intensitas latihan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari cedera otot.

Bulu tangkis membakar 400-500 kalori per jam. Gerakan aktif memperkuat jantung, paru-paru, otot kaki, lengan, bahu, serta memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

Olahraga ini sesuai untuk semua usia, mulai anak-anak hingga dewasa. Pemula dapat mempelajari teknik dasar dengan mudah tanpa keahlian khusus, asalkan konsisten melakukan latihan rutin.